泡温泉具水疗及热敷的效果，尤其对于患骨关节疾病的人，如退化 性关节炎，有减少疼痛作用。此外，对于长期患失眠、焦虑或抑郁等身 心症患者，泡温泉具放松筋骨、促进血液循环等效果。 尽管有好处，但不是人人都适用。对泡温泉，下面几点尤其需要注意： 1.高血压、心脏病患者，在规则服药的前提下，可以泡温泉，但每一次   以不超过20分钟为限。起身时应谨慎缓慢，以防因血管扩张、血压   下降导致头昏眼花而跌倒。 2.部分皮肤病患者，不宜泡温泉，民间向来盛传泡温泉有美肤的疗效，   但对于患冬季痒、湿疹、异位性皮肤炎等的人，泡在热水中过久，由   于加速皮肤水分的蒸发，破坏皮肤保护层，会恶化症状。 3.孕妇不宜。有研究证实，“高热”具畸胎作用。 4.泡温泉后，人体水分迅速蒸发，要喝水补充。 5.泡温泉时，记住合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能   真正地释放身心压力。 一、淋浴洁身？     先进浴室淋浴，洗净全身。 二、试探水温？     用手脚探测水温是否合适，切忌直接跳入水池。 三、脚先入池？     先泡双脚，再用双手不停地将水温泼淋全身，适应水温后才全身浸入。 四、先温后热？     露天池，水温各异，从低温到中温，循序渐进，逐步适应温泉水温度。 五、掌握时间？     每次入池以15分钟为宜，间隔数分钟后方可再浴，如感觉胸闷、头晕、     口干可能是水温太高所致，可在池边休息片刻，喝上几口碧泉茶，您     很快就可以恢复。 六、清水冲身？     浴后用温泉水冲洗全身，尽量少用洗发水或沐浴液。          温泉具有疗效，是全世界的爱好者都深信不疑的信条，只是说法不同。依照一份日本的研 究显示，温泉的疗效，受到其本身的温度、酸碱值、流量、矿物成分等內在因子，有绝对的关 联；而温泉所在的地形、气候等外在因素，也会影响温泉的作用。至于医疗方式，则更是千奇 百怪如「浸浴、饮用、蒸浴、砂疗、泥疗」等，应有尽有。 1.温泉热浴可使肌肉、关节松弛，达到消除疲劳功能。 2.温泉热浴可扩张血管，促进血液循环，加速新陈代谢常保青春。 3.瀑布浴可活络筋骨，减轻酸痛等症狀。不過尽量避免与泉水成直角直接冲击，以斜角舒缓水   压击毛巾敷于患部为宜。 4.露天温泉的日光浴加森林浴，对骨骼疏松症患者有特別帮助，温泉中的钙质、适当的紫外线   交互作用，对身体有益。 5.冷热泉交替的方式，可使血管扩张收缩，增强全身肌肉，不过水温及时间以个人舒适为宜，   切勿温差太大造成身体不适。 6.温泉中的化学物质有美容的效果。硫磺泉可软化角质，明礬泉有收敛作用，含钠元素的碳酸   水有漂白软化肌肤的效果。 第一步,探试池温。先用手或脚探测泉水温度是否合适,千万不要一下子跳进温泉泳池中。第二步,脚先入池坐在池边,伸出双脚慢慢浸泡,然后用手不停地将温泉水泼淋全身,最后时        不时让全身浸入到泉水中。 第三步,先暖后热,温泉区内设不同温度的泳池．从低温度泉到高温度泉浸泡要循序渐进,        逐步适应泉水温度。 第四步,掌握时间。 一般温泉浴可分次反复浸泡,每次为20至30分钟,如果感觉口干,胸,就        上池边歇一歇,做一做舒展体操运动,再喝一些蒸馏水以补充水分。有些人喜欢让全        身泡得通红,但要注意是否会出现心跳加速,呼吸困难的现象。 第五步,按摩配合。适当的穴位按摩会加强温泉保健的功效,对一些疾病有明显的治疗作用        。 第六步,注意冲身。尽量少用洗发水或沐浴液,用清水冲身则可。        另外,享受温泉保健有“浸、淋、泳”三种方式, “浸”就是在不同温室的池中反复浸泡,能承受高温度的游客在摄氏40度的温泉池中浸泡,感觉特别刺激,皮肤好象有千万支细针进行针炙治疗；“淋”是在温泉花洒前由头至脚全身喷淋,或者用木桶盛起温泉水多次淋,“泳”就是在温泉泳场中畅游,热力按摩加上游泳锻炼,肯定是一项较高强度的体育运动。          早在15世纪，欧洲就有温泉美容的说法。沐浴温泉不仅能促进血液循环，加速新陈代谢，且温泉本身的矿物质透过表皮渗入身体皮肤时，其美容、美肤效果更为突显。都说韩国女人漂亮，除了出神入化的整容手术外，就是她们都爱沐浴温泉。 如果你也期待泡汤能有一个最佳的美容功效，那就别忘了遵循以下的温泉美容之道。1.泡汤前仔细清除彩妆 。2.先沐浴再进入汤池。3.每十分钟休憩一次。4.泡汤完毕先拍化妆水。5.敷面膜或按摩的最佳时机。 最后，再敷一个保湿面膜或是同时利用按摩油为手足做个小按摩，将使你的温泉美容全程划上最完美的句号。当然，此时再喝点矿泉或是绿茶，为身体及时补充水分，也是最有效的美容、健康之法。 ★用餐后一小时以后才可入浴。 ★浴前先将身体冲洗干净，并做些暖身运动。 ★入浴槽前先由脚至肩部泼些温泉水，让身体适应热度，然后再从头淋下热水，并重复此项动作   数次，约10-20分钟。 ★进入浴池后，先以手、脚试探水温（以摄氏45度为最佳），再由下半身慢慢浸泡深度以不超过   胸前心脏位置处为宜，第一次入泡约3-5分钟后应起身休息约三分钟，然后再度入泡约5-10   分钟，尔后反复入池，每次以不超过15分钟为限。 ★休息时可做深呼吸，并注意浴室通风是否良好，配合简单的柔软操，舒活筋骨。 ★每趟泡汤时间以不超过2小时为佳，泡完时，先让身体出汗3-5分钟，并喝冷水补充水份，然   后再着衣离开，这样才不会有晕眩的状况产生。          首先：先冲凉洁身，以保持温泉水质卫生及让身体适应水温。另外洗去皮肤汗渍可更容易吸收泉水中的矿物质；其次：选择适合自己温度的水池浸浴，一般从温到热，每次浸浴15-20分钟即应上岸稍作休息后再浸浴（高温池不应超过10分钟）；第三：初次不适应者或浸泡时间过长者，可能会出现口干或胸闷等不舒适感觉，此时应立即上岸稍做休息，饮杯水或饮料可舒缓不适；第四：凡患有较严重的心脏病、高血压、身孕或身体不适者均不宜入池浸泡，除非经医生准许或有专人陪同方可；第五：酗酒者严禁入池浸泡，否则责任自负；?第六：身体适应者可在浸泡期间“过冷河”，即淋冷水温差浴；?第七：浴后用清水冲洗身体，但不要用肥皂或浴液，以保存皮肤表面所吸收的矿物质。